Η Τέχνη της Αυτοεκτίμησης – Όταν η Θετική Ψυχολογία Συναντά τη Σύγχρονη Γυναίκα

Σε μια εποχή όπου η θηλυκότητα επαναπροσδιορίζεται, η έννοια της αυτοεκτίμησης αποκτά νέο βάθος και ουσία. Η γυναίκα του σήμερα δεν αρκείται στην εξωτερική επιτυχία ή στην κοινωνική επιβεβαίωση· αναζητά κάτι περισσότερο: σύνδεση με τον εαυτό, αυθεντικότητα και εσωτερική πληρότητα. Η θετική ψυχολογία, μέσα από το σύγχρονο coaching, έρχεται να προσφέρει ακριβώς αυτό — έναν καθρέφτη που δεν δείχνει μόνο τι φαίνεται, αλλά κυρίως τι υπάρχει ήδη μέσα μας και αξίζει να ανθίσει.

H Aυτοεκτίμηση ως Εσωτερική Πολυτέλεια

Η αυτοεκτίμηση δεν είναι εγωισμός. Δεν είναι επίφαση αυτοπεποίθησης ή επιτυχίας. Είναι εκείνη η ήρεμη βεβαιότητα ότι η αξία μας είναι δεδομένη, χωρίς να εξαρτάται από την εξωτερική αποδοχή ή την τελειότητα. Για τη σύγχρονη γυναίκα, που καλείται να ισορροπήσει ανάμεσα σε καριέρα, οικογένεια, προσωπική εξέλιξη και κοινωνικές προσδοκίες, η αυτοεκτίμηση είναι πράξη φροντίδας και ψυχικής υγείας. Κι όμως, τόσες γυναίκες εξακολουθούν να παλεύουν με την αμφιβολία, την αυτοκριτική και την ανάγκη για συνεχή απόδειξη της αξίας τους. Εδώ ακριβώς παρεμβαίνει το coaching θετικής ψυχολογίας — όχι για να «διορθώσει» τη γυναίκα, αλλά για να τη βοηθήσει να θυμηθεί ποια είναι όταν δεν προσπαθεί να είναι κάτι άλλο.

Θετική Ψυχολογία: Μια Επιστήμη που Μιλά με Καρδιά

Η θετική ψυχολογία, επιστημονικός κλάδος που αναπτύχθηκε από τον Martin Seligman και άλλους ερευνητές, εστιάζει όχι στην παθολογία αλλά στην ευημερία. Δεν μας ρωτά «τι δεν πάει καλά;», αλλά «τι πάει ήδη καλά, και πώς μπορεί να ενισχυθεί;». Στο πλαίσιο του coaching, αυτή η προσέγγιση μεταφράζεται σε πρακτική ενδυνάμωση, προσωπική εξερεύνηση και ολιστική ανάπτυξη. Το coaching θετικής ψυχολογίας λειτουργεί σαν ένας εσωτερικός χάρτης. Καθοδηγεί τη γυναίκα να ανακαλύψει τις προσωπικές της αρετές, τις αξίες που τη νοηματοδοτούν και τα δυνατά σημεία που μπορεί να έχει παραμελήσει κάτω από τις καθημερινές απαιτήσεις. Δεν πρόκειται για ψυχοθεραπεία, ούτε για συμβουλές. Είναι μια σχέση συνεργασίας, που εμπνέει και προκαλεί τη γυναίκα να γίνει ο πιο γνήσιος, ελεύθερος και ισορροπημένος εαυτός της.

Πέντε Πυλώνες Εσωτερικής Ανάπτυξης

Στο πλαίσιο ενός coaching κύκλου, η αυτοεκτίμηση χτίζεται μέσα από διακριτά αλλά αλληλένδετα βήματα:

• Αναγνώριση της αυθεντικής ταυτότητας: Ποια είμαι πέρα από τους ρόλους μου; Ποια είναι τα προσωπικά μου θέλω και όχι εκείνα που μου έχουν «φορεθεί»; Αυτή η ερώτηση είναι η αρχή κάθε ουσιαστικής ενδοσκόπησης.
  
• Αξιοποίηση των προσωπικών δυνατοτήτων: Μέσα από εργαλεία όπως το VIA Strengths, η γυναίκα ανακαλύπτει τις αρετές που τη χαρακτηρίζουν — όπως η ενσυναίσθηση, η περιέργεια, το θάρρος — και μαθαίνει να τις εφαρμόζει συνειδητά στην καθημερινή ζωή.
  
• Καλλιέργεια αυτοσυμπόνιας: Η σκληρή εσωτερική φωνή δίνει τη θέση της στη στοργή και στην αποδοχή. Η γυναίκα μαθαίνει να φέρεται στον εαυτό της όπως θα φερόταν σε έναν αγαπημένο φίλο.
  
• Ορισμός στόχων με νόημα: Οι προσωπικοί στόχοι παύουν να είναι «λίστα υποχρεώσεων» και μετατρέπονται σε επιλογές που ευθυγραμμίζονται με τις βαθύτερες αξίες.
  
• Επαναπλαισίωση της εσωτερικής αφήγησης: Η ιστορία που λέμε στον εαυτό μας για το ποιοι είμαστε, καθορίζει τη ζωή μας. Το coaching βοηθά στην αλλαγή αυτής της αφήγησης, από περιοριστική σε ενδυναμωτική.

Η Αυτοεκτίμηση ως Στυλ Ζωής

Στον κόσμο της μόδας, της εικόνας και της διαρκούς σύγκρισης, ίσως το πιο κομψό statement που μπορεί να κάνει μια γυναίκα είναι αυτό της εσωτερικής αρμονίας. Όχι της φωναχτής επιτυχίας, αλλά της σιωπηλής σιγουριάς. Όχι της τελειότητας, αλλά της ειλικρίνειας. Η αυτοεκτίμηση δεν φοριέται· εκπέμπεται. Είναι ο τρόπος που περπατάς, που θέτεις όρια, που ζητάς, που επιλέγεις. Είναι η ικανότητα να λες «όχι» με χάρη και «ναι» με πίστη. Είναι η τέχνη του να αγαπάς τον εαυτό σου χωρίς προϋποθέσεις. Σε έναν κόσμο που περιμένει από τις γυναίκες να τα κάνουν όλα, το πιο ριζοσπαστικό που μπορεί να κάνουν είναι να σταματήσουν να αποδεικνύουν — και να αρχίσουν να υπάρxουν. Με ελευθερία, νόημα και μια αξιοπρέπεια που δεν ζητά επιβεβαίωση, αλλά απλώς είναι.

– Seligman, M. E. P. (2011). Flourish: A Visionary New Understanding of Happiness and Well-being.
– Neff, K. (2015). Self-Compassion: The Proven Power of Being Kind to Yourself.
– Linley, A. & Harrington, S. (2006). Strengths Coaching in Practice: How to Build Effective Teams and Organisations.
VIA Institute on Character – www.viacharacter.org

Χρυσάνθη Σοφρωνά
Master Positive Psychology Coach